Tratamiento Integral del Insomnio
Un camino clínico, humano y personalizado para recuperar noches más reparadoras.
Dormir mal no es falta de voluntad. El insomnio persistente puede afectar la energía, la memoria, el ánimo, la modulación del dolor y la capacidad de disfrutar el día. Mereces una evaluación que vaya más allá de “toma algo para dormir”.
Nuestro enfoque
El sueño no se trata en aislamiento. Exploramos hábitos, horarios, ansiedad, depresión, dolor, respiración nocturna, medicamentos, cambios hormonales o desajustes del ritmo circadiano, y construimos un plan realista contigo.
Entender
Identificamos tu patrón de insomnio y descartamos causas que requieren otro abordaje.
Regular
Trabajamos conductas, ritmo circadiano, salud emocional y factores médicos relevantes.
Consolidar
Medimos avances y ajustamos el plan para que el descanso sea más estable y sostenible.
¿Cuándo vale la pena consultar?
- Tardas mucho en conciliar el sueño, te despiertas repetidamente o despiertas antes de lo esperado.
- El cansancio, la irritabilidad, la concentración o el ánimo ya afectan tu vida diaria.
- El problema ocurre al menos tres noches por semana y se ha mantenido por varios meses.
- Se acompaña de ansiedad, depresión, dolor, ronquidos importantes o pausas respiratorias.
La primera consulta: mirar el sueño en contexto
La primera valoración busca comprender la experiencia completa del insomnio y orientar un plan seguro. No todos los despertares tienen la misma causa ni requieren el mismo tratamiento.
Tu historia de sueño
Horario real, latencia, despertares, siestas, pantallas, cafeína, alcohol u otras sustancias, trabajo por turnos y viajes.
Salud física y medicación
Dolor, tiroides, síntomas hormonales, reflujo, alergias, movimientos nocturnos, tratamientos actuales y posibles efectos sobre el sueño.
Salud emocional y sistema nervioso
Ansiedad, depresión, trauma, rumiación, estrés y el vínculo bidireccional entre sueño y estado de ánimo.
Trastornos de sueño
Ronquido intenso, pausas respiratorias observadas, somnolencia diurna importante, piernas inquietas o conductas inusuales durante el sueño.
Herramientas de seguimiento: cuando aporta valor, utilizamos diarios de sueño y escalas clínicas. Los estudios de sueño se solicitan cuando los síntomas sugieren apnea u otro trastorno específico.
Ruta terapéutica: 8 a 12 semanas
Evaluación y plan
Semanas 1-2Consulta clínica integral, registro de sueño, objetivos concretos y priorización de factores que alteran el descanso.
Intervención activa
Semanas 3-8Terapia cognitivo-conductual para insomnio (TCC-I), ajuste de ritmo circadiano y abordaje médico/psiquiátrico cuando corresponde.
Consolidación
Semanas 9-12Revisión de avances, prevención de recaídas, ajustes de tratamiento y plan de mantenimiento. Algunos casos requieren un proceso más prolongado.
Pilares del tratamiento
La TCC-I es una intervención de primera línea en el insomnio crónico. En nuestro programa se integra con un abordaje médico y emocional cuando hay factores que lo justifican.
TCC-I y educación del sueño
Trabajamos la relación entre cama y sueño, activación nocturna, pensamientos que mantienen el insomnio, horarios y hábitos.
Ritmo circadiano y luz
Exposición a luz natural por la mañana, horarios consistentes y reducción de estímulos luminosos nocturnos cuando son relevantes.
Psiquiatría y psicoterapia
Atendemos ansiedad, depresión, trauma, duelo, rumiación o hiperalerta que pueden interferir con el sueño.
Medicina funcional y estilo de vida
Valoramos alimentación, actividad física adaptable, dolor, salud metabólica, hábitos de consumo y posibles deficiencias.
Manejo farmacológico responsable
Cuando se indica, se consideran opciones individualizadas con objetivos claros, revisión frecuente y la menor carga efectiva posible.
Herramientas complementarias
EMTr: puede considerarse cuando el insomnio es persistente y coexiste con depresión, ansiedad u otros cuadros que justifican evaluación psiquiátrica. No reemplaza la TCC-I ni es un tratamiento universal para el insomnio. Cuando está indicada, el esquema institucional contempla habitualmente 20 a 30 sesiones en 4 a 6 semanas.
Medicina basada en cannabinoides: se evalúa de forma prudente, individual y supervisada, solo en casos seleccionados. No se presenta como cura ni como intervención de primera línea.
Suplementos y fitoterapia: pueden valorarse cuando existe una indicación clínica. Ningún suplemento reemplaza la evaluación médica ni el trabajo conductual del sueño.
Seguimiento: el descanso se construye en compañía
Sueño
Tiempo para dormir, despertares, sensación de descanso y regularidad del horario.
Día a día
Energía, concentración, ánimo, dolor, irritabilidad y capacidad de retomar actividades significativas.
Seguridad
Efectos de medicamentos, uso de sustancias, somnolencia diurna y señales que requieren reevaluación.
Preguntas frecuentes
¿Necesito medicación para dormir?
No siempre. Muchas personas mejoran con TCC-I y cambios personalizados. Cuando se requiere medicación, la decisión es clínica y se revisa regularmente.
¿Cuándo se ven cambios?
Algunas personas notan alivio en las primeras semanas; otras requieren más tiempo. Lo importante es medir el avance y ajustar estrategias.
¿La medicina basada en cannabinoides sirve para todo tipo de insomnio?
No. Su uso no es generalizable y se evalúa según el perfil clínico de cada paciente.
¿Qué pasa si ronco o me quedo dormido durante el día?
Son señales importantes. Puede ser necesario descartar apnea del sueño u otras causas antes de asumir que se trata de insomnio aislado.
Propuesta económica
Tratamiento sin EMTr
Inversión
- Neurología funcional: 2 consultas.
- Psiquiatría funcional: 2 consultas.
- Psicología: TCC, 3 sesiones.
- Nutrición funcional y estilo de vida: 3 sesiones.
- Psicoterapia grupal.
Tratamiento con EMTr
Inversión
- Neurología funcional: 2 consultas.
- Psiquiatría funcional: 2 consultas.
- Psicología: TCC, 3 sesiones.
- Nutrición funcional y estilo de vida: 3 sesiones.
- Psicoterapia grupal.
- EMTr basada en protocolos europeos: 20 sesiones.
Equipo médico
Dra. Mayra Nogales
Psiquiatra y Psicoterapeuta. Médico Funcional.
Dr. Robert Salinas Suikouski
Neurólogo. Acupunturista. Médico Funcional.
Dra. Daniela Villacis
Psiquiatra · Psicoterapeuta · Médico Funcional.
Ps. Timothy Andrew Núñez Delgado
Psicología Clínica · Psicoterapia · Personalidades.
Lcda. Katherine Orbe
Nutricionista Funcional · Deportóloga.
Agenda una valoración integral de sueño
El plan se define contigo, según tus síntomas, tus objetivos y tu seguridad.
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